22 kleine Dinge mit grosser Wirkung für ein glückliches Leben

Marc und Angel Chernoff, welche mich zu diesem Artikel inspiriert haben, sind die Autoren von 1000 Little Things Happy Successful People Do Differently (1000 kleine Dinge, die glückliche und erfolgreiche Menschen anders machen). Mein Artikel ist bescheidener und schlägt Ihnen hier 22 kleine Dinge mit grosser Wirkung vor.

Nr. 1. Verbringen Sie ab sofort mehr Zeit mit den richtigen Leuten. 

Die richtigen Leute sind diejenigen, auf die Sie sich freuen, die Sie schätzen und die Sie auf eine gute und inspirierende Art ermutigen. Es sind die Leute, in deren Gegenwart Sie sich lebendig fühlen, die sie nicht nur voll und ganz akzeptieren, sondern sich auch mit Ihnen an Ihren Projekten freuen.

Nr. 2. Packen Sie ab sofort Ihre Probleme beim Schopf. 

Es sind nicht die Probleme, die definieren, wer Sie sind, sondern die Art und Weise, wie Sie damit umgehen. Probleme lösen sich nicht von selbst auf, Sie müssen handeln. Tun Sie alles, was in Ihren Möglichkeiten steht, und anerkennen Sie, was Sie bereits geleistet haben. Erwarten Sie nicht gleich schnelle Lösungen, sondern arbeiten Sie sich Schritt für Schritt vorwärts. Es sind die kleinen, kontinuierlichen Schritte, die zählen, und plötzlich werden Sie staunen, wie weit Sie gekommen sind.

Nr. 3. Seien Sie ab sofort absolut ehrlich zu sich selber. 

Nehmen Sie eine ehrliche Standortbestimung vor, in der Sie klar anerkennen, was gut ist und was geändert werden muss. Seien Sie sich im Klaren, was genau Sie erreichen wollen, und wie sie sich weiter entwicklen wollen. Seien Sie in jeder Hinsicht ehrlich mit sich selbst, denn Sie sind die einzige Person, mit der Sie bis zum Ende leben müssen. Es ist nur zu Ihrem Besten, im reinen mit sich selbst zu sein. Machen Sie also lieber heute als morgen reinen Tisch mit sich selber. Erkennen Sie mit grosser Aufrichtigkeit, in welchem Bereich Sie sich belügen, wo Sie Ihr eigenes Interesse übergehen oder sich selber schaden. Ist der falsche Kurs einmal erkannt, gilt es nun, die Korrektur umzusetzen und neu Fahrt aufzunehmen. Ist Ihnen die Sicht zu sehr vernebelt, so holen Sie sich Hilfe bei einer Fachperson.

Oder lesen Sie Der wunderbare Weg: Eine neue spirituelle Psychologie von M. Scott Peck.

Nr. 4. Setzen Sie ab sofort Ihre eigenen Bedürfnisse an erste Stelle. 

Ihre Bedürfnisse sind wichtig. Wenn Sie sich selbst zu wenig respektieren, sich zu wenig Sorge tragen, sich nicht für Ihre Bedürfnisse einsetzen, dann sabotieren Sie Ihr Wohlergehen und letztlich Ihre Gesundheit. Denekn Sie daran, es IST möglich, geichzeitig für andere zu sorgen UND seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Haben Sie das einmal erkannt, und Sie sorgen für sich mindestens so gut wie für andere, dann werden Sie staunen, mit viel mehr Elan Sie für diejenigen sorgen können, die Sie am meisten brauchen.

Nr. 5. Seien Sie ab sofort stolz auf sich selbst.

Die Anstrengung, so zu sein wie jemand anders, ist reine Zeitverschwendung. Seien Sie einfach ganz sich selber. Akzeptieren Sie das Individuum, das Sie sind, mit all seinen Ideen, seinen Stärken und seiner Schönheit voll und ganz. Das heisst ja nicht, dass Sie sich nicht kontinuierlich weiter entwicklen und verbessern können – aber in Ihrem eigenen Tempo. Vor allen Dingen, bleiben Sie sich treu, auch wenn Sie Neues ausprobieren. Wenn das Herz nicht dabei ist, dann sind Sie wahrscheinlch auf dem falschen Pfad.

Nr. 6. Nehmen Sie immer häufiger wahr, dass das Leben JETZT stattfindet.

Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, die wir haben. Das Leben findet JETZT statt. Was  jetzt gerade ist und sich abspielt, ist das Wunder des Lebens. Darum holen Sie sich immer wieder zurück in die Gegenwart, wenn Sie merken, dass die Gedanken permanent um etwas Vergangenes kreisen oder in der Zukunft weilen. Sich mit Ereignissen der Vergangenheit zu beschäftigen, hat seine Berechtigung, wenn es im Hier und Jetzt etwas verbessert. Visionen für die Zukunft zu schmieden ist wichtig, um sich und andere zu motivieren. Aber die Erfahrung des Lebens findet nur in der Gegenwart statt. Seien Sie darum immer öfter ganz präsent. Machen Sie sich einen Sport daraus, täglich einige Minuten das Alleinsein zu geniessen, um ganz in der Gegenwart zu sein und die Kraft der Stille zu spüren.

Nr. 7. Seien Sie ab heute dankbar für die Lektionen, die Ihnen Ihre Fehler erteilen.

Fehler zu machen ist keine Schande; sie sind die Treppenstufen des Fortschritts. Wenn Ihnen nicht von Zeit zu Zeit etwas daneben geht, dann haben Sie schon länger nichts mehr gewagt und machen keinen Fortschritt. Riskieren Sie etwas, stolpern Sie, fallen Sie und stehen Sie wieder auf, um einen neuen Anlauf zu nehmen. Klopfen Sie sich auf die Schulter dafür, dass Sie sich selber herausfordern, dass sie lernen, wachsen und vorwäts gehen. Bemerkenswerte Ergebnisse werden oft erreicht am Ende eines eschwerliche Weges mit einer Reihe von Fehlschlägen. Einer der ‘Fehler’, vor dem Sie sich fürchten, könnte gerade as fehlende Puzzeteil sein zu ihren grössten Erfolg.

Nr. 8. Ziehen Sie ab sofort die Möglichkeit einer positiven Wendung in Betracht. 

Um etwas wirklich umzusetzen, muss man überzeugt sein, dass man fähig und in der Lage ist, es erfolgreich zu tun. Fehlt diese Überzeugung, oder mit anderen Worten, sind Gedanken und Gefühle so negativ, dass man vor dem Anpacken zurückschreckt, so liegt die Wende darin, anzufangen, das Gegenteil von alten Überzeugungen in Betracht zu ziehen und nach und nach Geschmack daran zu finden. Denn der Aufschwung beginnt bekanntlich im Kopf. Hören Sie sich zu, wenn Sie mit sich selber reden. Ertappen Sie sich dabei, wenn Sie wieder mal denken: „Ich doch nicht. Nie und nimmer wird das für mich wahr.“ Ersetzen Sie diese Gedanken ab sofort durch positive. Wie Ihre Situation auch aussehen mag, richten Sie Ihre Aufmerkamkeit innerlich auf das GEWÜNSCHTE ERGEBNIS, und finden Sie von da, wo Sie gerade stehen, den nächsten Schritt in diese Richtung. Es braucht anfänglich Disziplin, die gewohnten Gedanken und die Angst vor der Veränderung zu verscheuchen. Und natürlich haben Sie auch nicht unter Kontrolle, was Ihnen von aussen begegnen wird. Aber Sie haben die Wahl, wie Sie darauf reagieren. Positives und Negatives kommt im Leben eines jeden von uns vor. Ob Sie auf Dauer trotzdem glücklich und erfolgreich sind, hat entscheidend damit zu tun, worauf Sie sich konzentrieren.

Nr. 9.  Nehmen Sie ab sofort Ihren Stresspegel besser wahr, und legen Sie öfter eine kurze Pause ein. 

Verlangsamen Sie Ihr Tempo. Atmen Sie. Erlauben Sie sich eine Pause, sammeln Sie sich erst einmal neu, um dann mit neuer Klarheit fokussiert weiterzuarbeiten. Wenn Sie über längere Phasen unter grosser Anspannung an etwas arbeiten müssen, braucht es immer wieder den bewussten kurzen Unterbruch. Schon ein Powernap von 15 Minuten oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Ihnen so viel Erholung bringen, dass Sie anschliessend viel leistungsfähiger sind. Damit erhalten Sie sich langfristig Ihre Gesundheit, auch wenn grosse Leistungen von Ihnen erwartet werden oder Sie sich selbst grosse Ziele gesteckt haben.

Nr. 10. Gehen Sie ab sofort mit sich selber höflicher um. 

Wenn einer Ihrer Freunde mit Ihnen so reden würde, wie Sie es manchmal tun, wenn Sie mit sich selber reden, wie lange würde eine solche Freundschaft halten? Die Art, wie Sie mit sich selber umgehen, ist ein Signal für andere, wie Sie mit Ihnen umgehen sollen. Wie also wollen Sie behandelt werden? Wenn Sie mit sich selber nicht liebevoll umgehen können, wie soll es jemand anders denn können?

Nr. 11. Entscheiden Sie sich, ab sofort auch zufrieden zu sein, wenn etwas nicht perfekt ist, denn…

Sie kennen das geflügelte Wort ‘Das Bessere (Perfekte) ist der Feind des Guten.’ Für Menschen, die sich und die Welt permanent verbessern wollen, ist es eine grosse Herausforderung, Dinge und Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Manchmal ist aber eben genau das die bessere Entscheidung: zu schätzen, was man hat, die Welt zu nehmen, wie sie ist, anstatt alle und alles an ein unerreichbares Ideal anpassen zu wollen. Das soll nicht heissen, die Mittelmässigkeit zu wählen. Nein. Es geht darum, Dinge und Menschen schätzen zu lernen und Werte anzuerkennen, die nichts mit Perfektion zu tun haben. Erweitern Sie Ihren Horizont, und lernen Sie, Fünfe gerade sein zu lassen.

Lesen Sie dazu Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg von Stephen Covey.

Nr. 12. Schätzen Sie ab sofort mehr, was Sie haben, und realisieren Sie, wie reich Sie sind. 

Ein Zitat von Henry David Thoreau sagt: „Wohlstand ist die Fähigkeit, das Leben in seiner Fülle zu erleben.” Das Problem, das die meisten von uns haben, ist, dass wir denken, wir werden reich und glücklich sein, wenn wir dies und das dann erst einmal erreicht haben. Oft sehen wir dabei andere vor unserem inneren Auge, die mehr haben als wir selbst – die Kollegin mit dem eigenen Atelier an der Ecke, der Freund eines Freundes, der ein Ferienhaus am Strand besitzt etc. Leider haben Sie vergessen, dass Sie jedesmal, wenn Sie etwas erreicht hatten, bereits ein neues Ziel im Kopf viel wichtiger wurde und Sie das Erreichte gar nicht lange geniessen konnten. So kann es Ihr ganzes Leben lang weiter gehen, wenn Sie nicht irgendwann einmal innehalten und sich klar darüber werden, was Ihnen wirklich etwas bedeutet. Nehmen Sie sich darum jeden Morgen einen kurzen Moment, um im Hier und Jetzt anzukommen und Dankbarkeit zu spüren für das, was Sie haben.

Mehr über Dankbarkeit finden Sie in meinem kleinen ‘Wertpapier’ mit dem Titel “Die Magie der Dankbarkeit!”. Es ist kostenlos und wird direkt in Ihr Postfach geliefert. Hier können Sie es bestellen.

“Die Magie der Dankbarkeit!”

Nr. 13. Geben Sie ab sofort Ihren Ideen und Träumen eine Chance. 

Es geht im Leben selten darum, eine Chance zu bekommen; eher geht es darum, eine erkannte Chance beim Schopf zu packen. Sie werden nie 100% sicher sein, ob etwas funktionieren wird, aber Sie können immer zu 100% sicher sein, dass Nichtstun Sie nirgendwohin bringt. Meistens braucht es einfach den Mut, etwas zu tun, auch ohne Garantie! Und wie auch immer es herauskommen wird, letztendlich wird es immer genau richtig sein. Entweder haben Sie Erfolg damit, oder Sie haben etwas gelernt. Es wird so oder so eine Win-Win-Situation.

Nr. 14. Glauben Sie daran, dass die Zeit jetzt reif ist, um einen Schritt weiter zu gehen.

Sie werden nie das absolut sichere Gefühl haben, wann der richtige Moment für den nächsten Schritt ist! Wenn Sie nur darauf warten, sicher zu sein, werden Sie Ihr Leben wartend verbringen. Sie haben jetzt alles, was Sie brauchen, um den nächsten Schritt zu tun. Sollte doch etwas gefehlt haben, können Sie es nur erfahren, indem Sie den Schritt tun – und höchst wahrscheinlich werden Sie gleichzeitig erkennen, wie Sie dazu kommen, sich das Fehlende zu erwerben. Nur Handeln bringt sie vorwärts. Darum nehmen Sie Herausfoderungen an – denn sie sind Geschenke, die ausgepackt werden wollen.

Nr. 15. Gehen Sie neue Beziehungen ab sofort aus den richtigen Gründen ein.

Was sind die richtigen Gründe? Gehen Sie Beziehungen zu Menschen ein, die verlässlich und ehrlich sind, die Sie wahrnehmen als der Mensch, der Sie sind, und die Sie unterstützen in dem, was Sie anstreben. Machen Sie sich Menschen zu Freunden, auf die Sie stolz sind, die Sie bewundern, denen Sie Ihren Respekt und Ihre Liebe geben können – Leute, die Sie schätzen und Ihnen zurückgeben, was Sie investieren. Und achten Sie auf ihre Taten, denn was Menschen tun, sagt viel mehr über sie aus, als was sie sagen, oder als was andere über sie sagen.

Nr. 16. Setzen Sie sich ab sofort mehr für andere ein. 

Nehmen Sie Anteil, zeigen Sie Interesse. Leiten Sie andere an, wenn Sie etwas können oder wissen, das anderen fehlt. Je mehr Sie andere unterstützen, desto mehr werden Sie dasselbe für Sie tun wollen. Liebe und Freundlichkeit erzeugen wieder Liebe und Freundlichkeit. Leuchten Sie mit Ihrem Licht den Weg für andere.

Nr. 17. Hören Sie ab sofort mehr auf Ihre innere Stimme. 

Meistens ist es hilfreich, eigene Ideen mit anderen zu besprechen. Aber wenn Sie ein deutliches Gefühl für einen Schritt oder eine Lösung haben, der der Meinung der anderen nicht entspricht, so erlauben Sie sich, diesem Gefühl zu folgen. Je mehr Sie Ihrer Intuition folgen, desto verlässlicher wird sie sich melden, wenn Sie Rat suchen. Trauen Sie Ihrer Intuition, auch wenn Sie it dem Verstand nicht zu erklären ist. Das ist ja genau, was Intuition ausmacht. Sie ist eine Stimme, die nicht aus dem Verstand kommt. Aber Sie weiss mehr als der Verstand, darum ist sie ernst zu nehmen. Folgen Sie immer dem, was Sie in Ihrem innersten Herzen als richtig erachten.

Nr. 18. Schmieden Sie ab sofort Ihr Glück selber. 

Warten Sie nicht darauf, dass jemand anders Sie glücklich macht. Lächeln Sie. Entscheiden Sie sich, glücklich zu sein. Wenn es dazu eine Veränderung braucht, so verkörpern Sie selbst diese Veränderung. Nehmen Sie sich selbst an, wie Sie gegenwärtig sind, und lassen Sie sich überraschen, was Ihr Optimismus Ihnen für Überraschungen bringt. Glück findet man oft dann, wenn man sich dazu entscheidet. Wenn Sie das Glück da, wo Sie stehen, suchen, werden Sie es finden. Aber wenn Sie in Gedanken immer woaders sind und das vermeintliche Glück im Paradies vermuten, werden sie es vergeblich suchen.

Lesen Sie dazu Ins Glück stolpern von Daniel Gilbert.

Nr. 19. Halten Sie ab sofort in schwierigen Situationen nach dem Silberstreifen am Horizont Ausschau. 

Wenn es nicht rund läuft in Ihrem Leben und Sie am Boden sind, dann atmen Sie tief durch, und halten Sie Ausschau nach dem Silbersteifen am Horizont – dem schmalen Schimmer der Hoffnung. Denken Sie daran, dass Sie stärker aus einem Sturm hervor gehen werden, und dass jeder Sturm vorüber geht. Erinnern Sie sich an frühere Erfolge, vergewissern Sie sich, dass Sie Stärken haben, die Ihnen früher schon herausgeholfen haben– und es gibt immer Dinge, die sind gesund und in Ordnung. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben anstatt auf das, was Ihnen fehlt.

Nr. 20. Konzentrieren Sie sich ab sofort nur noch auf die Dinge, die Sie beeinflussen können. 

Vieles können Sie nicht ändern, aber Sie können immer etwas ändern, auch wenn es vielleicht nur Ihre Einstellung ist. Zeit, Talent und Energie in Dinge zu investieren, die ausserhalb Ihres Einflussbereichs liegen, ist ein Rezept für Frustration, schlechte Laune und Stagnation. Verwenden Sie Ihre Energie dort, wo es sich lohnt, weil Sie etwas bewirken können.

Nr. 21. Betrachten Sie ab sofort Ihre Situation aus einer anderen Perspektive, jedesmal, wenn wieder das grosse Klagen Sie überkommt.

Ihre aktuelle Situation in Relation zu setzen mit der anderer Menschen kann einiges Korrigieren an Ihrer Wahrnehmung. Was meine ich damit? Das: Sie haben seit Jahren keinen Hunger gelitten. Sie haben Ihr Leben lang ein Dach über dem Kopf gehabt und im Winter eine warme Wohnung. Sie haben seit langem keinen Grund zur Angst gehabt in dem Staat, in dem Sie leben. Sie waren meistens in der Lage, Ihre Steuern zu bezahlen, wenn Sie Ihnen auch IMMER zu hoch erscheinen. Sie haben sich nie in Ihrem Leben Gedanken machen müssen, woher Sie sauberes Wasser kriegen sollen. In nächster Nähe befinden sich hunderte von Arztpraxen, sollten Sie einmal dringend medizinisch versorgt werden müssen. Sie haben uneingeschränkten Zugang zum Internet. Sie können lesen und schreiben und werden um Ihre Meinung gefragt, wenn etwas Neues eingeführt werden soll. Setzen Sie bitte die Liste fort nach Belieben….

Nr. 22. Beschliessen Sie heute, andern und sich selber endlich zu verzeihen. 

Alle tragen wir Verletzungen mit uns herum, die durch unsere Entscheidungen oder die Entscheidungen von anderen entstanden sind. Dass solche Verletzungen schmerzhaft sind, ist normal. Aber manchmal geht es einfach viel zu lange, bis wir einen Schmerz loslassen können. Wir leben die schmerzliche Situation wieder und wieder durch und lassen es einfach nicht zu, uns endlich davon zu erlösen. Verzeihen ist das Heilmittel. Das bedeutet nicht, die Vergangheit zu ignorieren oder zu vergessen, was geschehen ist. Verzeihen heisst, Bitterkeit und Vorwürfe loszulassen und stattdessen aus dem Vorfall zu lernen und weiter zu gehen. 

Damit sind wir am Ende dieser wunderbaren Liste von Ideen, wie Sie Ihr Glück selber in die Hand nehmen können. Wenn Sie sich jeden Tag nur etwas davon zu Herzen nehmen, werden Sie sich in Kürze fragen, warum es Ihnen plötzlich so gut geht …

Schicken Sie diesen Blogbeitrag an Ihre Freunde und Bekannten! 

Ihr Quantensprung-Coach

 *** Ihre Bemerkungen und Kommentare nehmen wir gerne entgegen unter ‘Leave a reply’ ***

22 kleine Dinge mit grosser Wirkung für ein glückliches Leben